Montkov - zárubně a dveře 2

Reklama

Zašlapejte si na stepperu

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

23.02.2010

Začátek každého roku je pln odhodlání a přesvědčení, kterak se popereme se svou váhou a začneme pravidelně cvičit. Pokud patříte mezi odpůrce hromadných cvičení a fit center vůbec, pak dozajista oceníte stepper, na kterém můžete cvičit doma vy i celá vaše rodina a ještě u toho třeba sledovat oblíbený pořad v televizi.

Čím vás mile překvapí?

Stepper patří spolu s rotopedy mezi v domácnostech nejvíce využívané cvičební pomůcky. Je to dozajista i díky jednoduchosti cvičení, které simuluje výstup do schodů a při němž posílíte hýžďové svaly i vnitřní a vnější svaly stehenní. Navíc při pravidelném tréninku posílíte svou fyzickou kondici i srdeční činnost, shodíte přebytečná kila, vytvarujete svalstvo, zvýšíte si kapacitu plic a zregulujete tlak, v neposlední řadě také posílíte imunitu a zlepšíte si náladu a to vše bez zbytečného zatížení kloubů.

Vyberte správně

Na trhu je k dostání opravdu nepřeberné množství nejrůznějších druhů i značek stepperů. Je jen na vás a vašich požadavcích, jaký si zvolíte. Přihlédnout byste měli samozřejmě k vaší váze a výšce i k tomu, zda jej chcete pouze na trénink relaxační, silový nebo hodláte shodit nějaké to kilo. Nejlevnější jsou ministeppery, které pořídíte již od 1500 korun. Jejich výhodou je docela určitě malá váha i velikost, díky čemuž je můžete rychle a jednoduše uklidit. Avšak tyto steppery jsou určeny spíš pro rekreační použití. Pokud byste je chtěli používat pravidelně ke kondičnímu tréninku, pak vás nepříjemně překvapí svou krátkou životností. Jednoduše nevydrží příliš velkou a dlouhodobou zátěž. Také vám bude chybět regulace nastavení zátěže neboli odporu šlapání. I když to se snaží někteří výrobci malých stepperů napravit.


Foto: Twist Stepper

Jedním z nich je i firma Insportline a jejich Twist Stepper, u něhož je možnost nastavení zátěže, na displeji se zobrazuje počet ušlapaných kroků, čas, spotřebovaná energie a spálené kalorie. Nosnost je do sta kilogramů a pořídíte jej od 1600 korun. Kompromisem mezi steppery bez rukojeti a s rukojetí jsou přístroje s gumovými táhly, díky nimž zvýšíte intenzitu a efektivnost cvičení a navíc posílíte i horní partie těla. Pořídit si můžete i boční steppery, s nimiž intenzivněji posílíte vnitřní a vnější stranu stehen. Za cenu od zhruba 1800 korun je pořídíte i s gumovými táhly.

Mezi nejoblíbenější steppery v cenové relaci do dvaceti tisíc korun patří Kettler Power Stepper s rukojetí, který ač je určen pro domácí použití, je vybaven masivní konstrukcí z kvalitní oceli s poloprofesionálními tlumiči s dvanácti stupni zátěže, jež prodlužují jeho životnost a umožňují tak i vyšší zatížení. Při cvičení si můžete změřit nejen čas a počet kroků, ale také celkovou vystoupanou výšku, spotřebu energie i puls včetně toho vydýchavšího. Pořídíte jej za necelých 14000,- Kč.


Foto: Kettler Power Stepper

Firma BH Fitness nabízí pro domácí použití pístový stepper Ascent, který je díky hliníkovému rámu nejen pevný, ale také velmi lehký, což ocení zejména ženy. I jeho stěhování z místa na místo je snadné, je totiž vybaven pomocnými kolečky. Zajímavé je ergonomické držadlo a oceníte i LCD elektronický monitor se snadnou obsluhou či speciální hydraulický systém s možností nastavení zátěže podle vašich potřeb. K dostání je od zhruba 15 000 Kč.

Nezbytná technika

Nastavení zátěže jednotlivých přístrojů je možné buď pomocí posuvu tlumičů, které je ovšem poměrně pracné a zdlouhavé, nebo pomocí otočné koncovky se stupnicí, která otáčí tlumiče. Tato varianta je nejjednodušší, nejvyhledávanější a také nejpoužívanější. Další jsou steppery s regulací zátěže magnetickou brzdou. Ty jsou vybaveny permanentním magnetem, jehož polohou se reguluje zátěž. Tyto stroje jsou velmi často používány ve fitness centrech, ale nemusíte si je odpírat ani doma, jen musíte počítat s vyšší počáteční investicí.

Stepper by měl být vybaven také posuvnými kolečky pro snazší manipulaci a podpěrami, které pomohou vyrovnat případné nerovnosti podlahy. Samozřejmostí by měl být displej či monitor, jež vás bude po celou dobu cvičení informovat o počtu ušlapaných kroků, spálených kaloriích, spotřebované energii i vašem pulsu. Měření pulsu je zajištěno ušním nebo dotykovým snímačem, což ovšem není pro uživatele moc příjemné, takže pokud můžete, volte raději možnost měření hrudním pásem. Je nejen pohodlnější, ale také přesnější.

Jak je stepper kvalitní vám napoví i jeho záruční lhůta. Výrobci těch nejlepších garantují podstatně delší záruku, než je pouhé dva roky stanovené zákonem. Zjistěte si také, jaký firma nabízí servis. Jednodušší pro vás bude vybrat takovou, která zajistí případnou opravu přímo u vás doma, aniž byste museli složitě přístroj převážet do místa zakoupení.

Jdeme na to …

Aby bylo cvičení co nejefektivnější, je nutné naučit se stepper také správně používat. Měli byste stát rovně a o madla se neopírat. V žádném případě byste na ně neměli přenášet váhu, potom ztrácí cvičení na účinnosti. Madla zajišťují rovnováhu nikoliv podporu. Při cvičení nevytáčejte kolena, nejen že vám to cvičení nijak neusnadní, ale navíc byste si mohli i ublížit. Využívejte celou výšku zdvihu, zkracováním nedosáhnete žádného efektu, opět jen škodíte svým kolenům. Ideální je cvičení na lačno po dobu třiceti minut alespoň třikrát týdně. Pokud chcete zhubnout, pak je lepší zvolit menší odpor šlapání a rychlejší pohyb, chcete-li si vyrýsovat svaly, pak navolte vyšší odpor šlapání a zpomalte pohyb. Naučte se pracovat s údaji o své tepové frekvenci, která vám ukazuje intenzitu cvičení. Tu pro vás ideální zjistíte hodně orientačně odečtením svého věku od čísla 220. Při cvičení nezapomínejte ani na správný pitný režim a zdravý jídelníček.

-pm-

Článek byl zobrazen 13829 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Kontextová reklama

  • Tepelná čerpadla Mach – Chameleon

    Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.
  • Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase

    Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.
  • Kvalitní nábytek české výroby

    Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.
  • Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů

    Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých míst.
  • SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy

    Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.
  • Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol

    Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!

Další články na téma Domácí posilovny a tělocvičny

Kupujeme běžecký pás

Kupujeme běžecký pás

Také si občas vyrazíte jen tak pro radost či udržení tělesné kondice zaběhat, zvláště je-li venku pěkně teplo a svítí sluníčko? Pak vás jistě už několikrát napadla možnost pořízení si běžeckého pásu, který vám umožní sportovat bez ohledu na nepřízeň a vrtochy počasí. Podívejme se, čím by měl být takový běžecký pás vybaven a co všechno umí.

 
Zašlapejte si na stepperu

Zašlapejte si na stepperu

Začátek každého roku je pln odhodlání a přesvědčení, kterak se popereme se svou váhou a začneme pravidelně cvičit. Pokud patříte mezi odpůrce hromadných cvičení a fit center vůbec, pak dozajista oceníte stepper, na kterém můžete cvičit doma vy i celá vaše rodina a ještě u toho třeba sledovat oblíbený pořad v televizi.

 
Dětské žíněnky a matrace  Daneco

Dětské žíněnky a matrace Daneco

Neposednost dětí někdy nezná hranic. Jsou živé, rády zkoušejí nové věci a nebojí se zdokonalovat své dovednosti. Prostory, kde si děti hrají, cvičí a dovádí je proto třeba vybavit kvalitními matracemi nebo žíněnkami. Právě takové nabízí tradiční česká firma Daneco spol. s. r. o., která je jedničkou v oboru výroby sportovních žíněnek a dětských matrací.

 
Osobní váhy

Osobní váhy

Osobní váha je běžnou součástí každé koupelny či ložnice, ať už je používána denně nebo jednou za čas. Při výběru osobní váhy dáme pravděpodobně přednost váze digitální, které tvoří dnes na trhu převážnou většinu. Vybírat pak můžeme mezi digitálními váhami s různými funkcemi i v různých cenových hladinách.

 
Vibromasážní stroje – zpevnění postavy bez námahy nebo další marketingový trik?

Vibromasážní stroje – zpevnění postavy bez námahy nebo další marketingový trik?

Věděli jste, že můžete krásně formovat své tělo pomocí vibrací? Už se nemusíte pachtit v posilovně, vaše svaly dokonale procvičíte na domácích vibromasážních strojích. Tyto moderní posilovací pomůcky se vejdou do každého bytu a nejsou nijak hlučné. Dnes už si můžete pořídit dokonce vibromasážní stroj s jedinečnými 3D vibracemi. Co všechno umí?

 
Balanční disk rozhýbe i lenochy

Balanční disk rozhýbe i lenochy

K nepovinným tradicím začátku nového roku se většinou nabalují nejrůznější předsevzetí, mezi nimiž nechybí přání více se hýbat a trochu zpružnit a zpevnit svou tělesnou schránku, která v průběhu vánočního času poněkud zlenivěla. Vyzkoušejte balanční disk.

 
Nákup masážního strojku

Nákup masážního strojku

Spánek, jídlo, pohyb. To jsou funkce, které když přestanou pracovat tak jak mají, tělo i myšlení se ubírá úplně jiným směrem. Nesoustředíme se na práci, poleháváme, bereme různé medikamenty a nakonec stejně navštívíme lékaře. Některým potížím se dá předejít anebo dokonce zmírnit bolest. Jedním z prostředků jsou masážní strojky.

 
Balanční podložky a polštáře pro posílení celého těla i odbourání stresu

Balanční podložky a polštáře pro posílení celého těla i odbourání stresu

Také marně hledáte způsob, jak shodit přebytečná kila, zpevnit svaly, nebo se zbavit bolestí zad a páteře? Pokud u klasického cvičení prostě nevydržíte, možná vás zaujme cvičení na balanční podložce, které nejenže přináší výsledky, ale je také zábavné. Navíc umožňuje cvičit i lidem, kteří jsou po nemoci či úrazu - jde tedy jak o cvičební, tak i rehabilitační pomůcku.

 

Zpět na předchozí stránku

Arttec Partner 1

Reklama

Náš tip

Vertikutátor STIHL RLE 240

Oblíbený vertikutátor od firmy STIHL máme nyní v akci. Dvořák - sekačky, pily.

 

MAMUT GLUE TOTAL

Hlavní devizou MAMUT GLUE Total je konečná pevnost 50 kg/cm2. Nejvíc se tedy hodí na místa, kde potřebujete pružný spoj s maximální pevností.

 

UMĚLÝ "ŽIVÝ" PLOT a ZÁSTĚNY

Umělé zelené stěny jsou skvělým řešení pro ty, kteří potřebují rychle a efektivně vytvořit optický nebo hlukový předěl od sousedů, rušné ulice nebo vytvořit zajímavý zahradní prvek.

 

MARKÝZY WEINOR

Nekompromisně čistý design a kvalita markýz od top německého výrobce Weinor.

 

HIGHLIGHT MEZI DLAŽBAMI

Letošní novinkou je dlažba Citytop Elegant kombi, ve výšce 6 cm se zámkem PaveLock® System, který zajistí požadovanou šířku spár a zamezí tak posunu nebo deformaci dlážděné plochy.

 

PORFIX, váš partner při stavbě

PORFIX nabízí komplexní stavební materiál z pórobetonu a vápenopísku, který je šetrný k životnímu prostředí a zároveň patří mezi cenově dostupné stavební materiály dnešní doby.

 

Reklama

Reklama

Firmy z oboru

Plechová střešní krytina Blachotrapez

Přední výrobce plechových střešních a fasádních krytin.

Nejčtenější z této rubriky

Jak uskladnit kolo - pověsit na zeď nebo na strop?

Jak uskladnit kolo - pověsit na zeď nebo na strop?

Kdo nemá doma garáž, technickou místnost či dostatečně bezpečný sklep, jistě hledá místo, kde by mohl parkovat jízdní kolo, když jej zrovna nevyužívá. Nabízí se tedy otázka, jak co nejlépe uskladnit bicykl, aby doma nepřekážel? Existuje spousta možností – díky nejrůznějším stojanům a držákům ušetříte místo a kolo nepřijde k úhoně.

 

Smaltované nádobí slaví návrat do kuchyně i na chalupu

Smaltované nádobí slaví návrat do kuchyně i na chalupu

Co se týče kuchyňského nádobí, setkáte se dnes na trhu s nepřeberným množstvím nejrůznějších materiálů. Jen jeden materiál však přečkal staletí a o své místo v českých kuchyních bojuje dodnes - smalt. Smaltované nádobí má své příznivce i odpůrce, pravdou však zůstává, že má své nesporné výhody, styl a půvab, a tak se k němu čím dál více hospodyněk vrací.

 

Kousek moře v obýváku

Kousek moře v obýváku

Také na vás vaše ratolesti při každé příležitosti útočí s tím, že chtějí mít doma zvířátko? Přestaňte jim dále odolávat a pořiďte si akvárium. Péče o něj je méně náročná než o psa či jiné domácí zvíře, přinese však nemálo potěšení a časem zjistíte i vy, že uvolnění a relaxaci při pozorování rybiček, volně proplouvajících mezi korály, vám ani nejlepší televizní program nenahradí.

 

Drátěný program

Drátěný program

V dobách dávno minulých se drát v domácnosti objevoval jako nástroj k opravě různých kuchyňských doplňků. Mistři dráteníci, kteří chodívali dům od domu, dokázali spravit ledacos a hospodyně si je nemohly vynachválit. Časem se mnoho dráteníků usadilo a založilo vlastní dílny, kde vedle oprav vyráběli také drátěné zboží pro denní potřebu. Tam někde se nejspíš zrodil první drátěný program.

 

Do každé kuchyně patří kuchyňské nože. Jak vybírat?

Do každé kuchyně patří kuchyňské nože. Jak vybírat?

V kuchyni člověk stráví poměrně velkou část svého života. Co si budeme vykládat, jídlo je jeho příjemnou součástí. Aby se ale příprava krmě nestala utrpením a tak trochu adrenalinovým zážitkem, je dobré si najít trochu času a věnovat jej výběru vhodného kuchyňského nože.

 

Jak vybírat zahradní sušáky na prádlo?

Jak vybírat zahradní sušáky na prádlo?

Každý se jednou musí postavit problému, co s vypraným prádlem. Je lepší je sušit venku nebo vevnitř? Pokud nedisponujete nadbytečným volným prostorem v interiéru, máte malou koupelnu nebo se vám prostě líbí romantická představa vypraného prádla vlajícího na čerstvém vzduchu, sáhnete po venkovním sušáku. Pojďme se podívat, co je v dnešní době na trhu.

 

Formy na pečení dortů, chleba i pečiva

Formy na pečení dortů, chleba i pečiva

Tvary forem na pečení sice podléhají do jisté míry módním trendům, mnohem více však hospodyňky oceňují nové materiály forem a jejich vlastnosti. V prodejnách domácích potřeb a na internetu se tak vedle kameniny a smaltovaného plechu setkáváme se silikonem, teflonem, titanem a jinými antiadhezními povrchy. Zda nám do oka padne tradiční srnční hřbet nebo spíše medvídek, je čistě otázkou osobního vkusu.

 

Vakuové pytle ušetří místo v šatní skříni

Vakuové pytle ušetří místo v šatní skříni

Možná to taky znáte. Otevřete skříň a z polic vám překypují kusy oblečení, občas na vás z vyšších pater něco spadne, a když hledáte něco konkrétního, ani náhodou to nemůžete najít. Pokud je to i váš případ, rozhodně byste si měli udělat ve skříni pořádek a věci zorganizovat. Máme pro vás tip pro lepší využití prostoru - vakuové pytle neboli vacu bags.

 

Další z této rubriky

Vyvarujte se chybám při žehlení. Ušetříte čas, energii a především nervy

Vyvarujte se chybám při žehlení. Ušetříte čas, energii a především nervy

Leží vám doma přeplněný koš s prádlem a vám se do jeho žehlení zrovna dvakrát nechce? Jedno je jisté – samo to oblečení nezmizí! Naštěstí pro vás máme pár rad a tipů, díky kterým si ušetříte nejenom čas, ale i nervy. Přestaňte prokrastinovat a pusťte se do toho. Slibujeme, že vám budou komínky mizet pod rukama.

 

Jak ubytovat domácího hlídače

Jak ubytovat domácího hlídače

Ne, uvedený nadpis se netýká nějakého „černého šerifa“, ale hlídače čtyřnohého, konkrétně tedy psa. Jestliže máte zahradu nebo alespoň dvorek a nechcete, aby pes bydlel uvnitř domu, měl by mít svou vlastní boudu. Mohlo by se zdát, že není nic snazšího než stlouct nějakou boudu z pár prken, ale zase tak jednoduché to není.

 

V novém školním roce „frčí“ zdravé domácí svačinky

V novém školním roce „frčí“ zdravé domácí svačinky

Velká přestávka je tu, proto je čas na svačinku. Ideální je ta, která dobře vypadá, skvěle chutná, a navíc dodá školákům prospěšné látky a energii. Proto zaručenou jistotu představují domácí jogurty či tvarohy s cereálními vločkami. Máte obavu ze složité přípravy? Nemusíte! S výrobky z ORIONU – českého obchodu pro domácnost to zvládne snadno a rychle opravdu každá maminka nebo tatínek!

 

Chcete si vytvořit ekologičtější návyky? Víme jak na to!

Chcete si vytvořit ekologičtější návyky? Víme jak na to!

Každý by se měl snažit za svůj život udělat něco prospěšného pro životní prostředí. Vysadit strom, omezit používání plastů, třídit odpad, šetřit s vodou a tak dále. Možností, co můžete pro přírodu a její zlepšení udělat, je celá řada. Pokud vám na přírodě záleží, začněte s jejím zlepšováním u sebe právě teď. Poradíme vám, jak si osvojíte základní ekologické návyky, které naší planetě skutečně pomohou.

 

K Vánocům domácí mazlíček – co je potřeba vyřešit

K Vánocům domácí mazlíček – co je potřeba vyřešit

„Mami, já chci štěně.“ S podobným přáním se setká snad každý rodič. Děti každého věku touží mít doma zvířátko. Někteří rodiče vzdorují, argumentují svými pro a proti, občas se i vymlouvají. Nezřídka kdy však nakonec dětským očím ustoupí a zvířátko se stane novým rodinným příslušníkem.

 

Jak vybrat vánoční dárek pro muže?

Jak vybrat vánoční dárek pro muže?

Vánoce se opět nezadržitelně blíží a vzduch v nákupních centrech i menších obchůdcích houstne. Davy lidí bojují o nákupní vozíky, prodejci propagují zaručeně výhodné vánoční akce a nenápadně si mnou ruce, jak na tom šílenství zase vydělají. A vy pořád nevíte, jaký dárek koupit!

 

Lepidla v domácnosti

Lepidla v domácnosti

Lepidlo se v domácnosti vždycky hodí. Tu něco upadne, támhle „se“ něco rozbije… Ale každý materiál je jiný a jedno lepidlo nám na všechny stačit nebude. Jaké tedy mít doma?

 

Test akuvrtaček: bezpečnostní rizika i nedostatky ve výbavě

Test akuvrtaček: bezpečnostní rizika i nedostatky ve výbavě

Většina akumulátorových vrtaček si lehce poradí se dřevem i vápencem, ale na kov, v testu spotřebitelského časopisu dTest, nestačila ani ta nejlepší z nich. Výsledky aktuálního testu navíc odhalily modely, u nichž se objevily mírné i závažnější technické nedostatky. Testem prošlo 6 akuvrtaček s příklepem a 14 bez příklepu. Úplným propadákem byla příklepová vrtačka od značky Powerplus.

 

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

TureckoDovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.